肉離れ｜深夜23時迄営業｜ふかざわ整骨院グループ｜つくば市みどりの中央、つくばみらい市みらい平駅前で口コミ人気！｜交通事故施術・むち打ち施術 ...

肉離れは、筋肉に急激な負荷がかかった際に、その負荷に筋肉が対応できず、繊維が部分的または完全に損傷することで発生 します。

主な原因として以下のような要因が挙げられます。

① 急な動作による筋肉の過負荷
🔹 ダッシュや急なストップ動作（短距離走・サッカー・バスケットボールなど）
🔹 ジャンプや着地時の強い衝撃（バレーボール・バスケットボールなど）
🔹 突然の方向転換やスプリント（テニス・フットサルなど）

② 筋疲労・筋力不足
🔹 疲労が蓄積した状態で無理な動作をすると、筋繊維が損傷しやすくなる
🔹 筋肉が十分に鍛えられていないと、負荷に耐えられず損傷しやすい
🔹 特にふくらはぎ（腓腹筋）、太もも（ハムストリング・大腿四頭筋）に発生しやすい

③ ウォームアップ不足・柔軟性の低下
🔹 準備運動やストレッチ不足で筋肉が硬くなっていると、急な動作で損傷しやすい
🔹 特に寒い時期は筋肉が縮こまりやすく、肉離れのリスクが高まる

✅ 痛みが長引き、スポーツへの復帰が遅れる

✅ 適切な治療を受けないと、筋肉が固まり、柔軟性が低下する

✅ 再発しやすくなり、何度も同じ部位を痛める

✅ 重症化すると、筋肉が瘢痕化（固くなり動かしにくくなる）する可能性がある

肉離れは、初期対応を適切に行うことで、回復を早めることが可能です。早期回復のためには、適切な処置とリハビリが重要です。

当院では、肉離れによる痛みの軽減と、再発を防ぐための施術を行います。

① 丁寧な問診・検査
🔹 どのような動作で発生したかを詳しくヒアリング
🔹 腫れ・内出血の有無を確認し、肉離れの重症度を評価
🔹 可動域・筋力の状態をチェックし、回復までの施術プランを提案

② 急性期の治療（痛みを和らげる）
🔹 電気療法で炎症を抑え、筋繊維の修復を促進
🔹 アイシングと圧迫固定で、損傷した筋肉を保護
🔹 安静を指導し、痛みが強い場合は歩行補助のアドバイス

③ 亜急性期の治療（筋肉の修復を促す）
🔹 血流を促進し、筋肉の回復を早める施術（手技療法・温熱療法）
🔹 筋繊維の再生を助ける軽いリハビリを開始
🔹 損傷部分に負担をかけない動作指導

④ リハビリと再発予防
🔹 ストレッチと筋力強化トレーニングで、再発しにくい体を作る
🔹 スポーツ復帰に向けた運動指導
🔹 正しいウォームアップ方法の指導

✅ 施術の流れ
1.問診・検査で損傷の程度を特定
2.電気療法・手技療法で痛みの軽減と筋繊維の回復を促す
3.ストレッチ・リハビリ指導で、再発しない身体づくりをサポート

痛みを和らげるだけでなく、再発しにくい状態へ導くことを目的としています！

🔹 大腿四頭筋のストレッチ
立った状態で、膝を曲げて足首を持ち、大腿部の前面を伸ばします。
※ 腰・背中を反らないように注意しましょう！

🔹 ハムストリングのストレッチ
床に座った状態で片膝を曲げ、もう片方を伸ばした状態で身体を前に倒します。
※ おへそを太ももに近づけるように意識しましょう！

🔹 腓腹筋（ふくらはぎ）のストレッチ
床に座った状態で、伸ばした足のつま先をタオルで引っ張り、ふくらはぎを伸ばします。
※ 膝がしっかり伸びている状態で行いましょう！

これらのストレッチを行うことで、筋肉の柔軟性を高め、肉離れの予防につながります！

肉離れのQ＆A

Q1. 肉離れはどのくらいで治りますか？
A. 軽度であれば 2〜3週間、中度の場合は 4〜6週間、重度になると 2ヶ月以上 かかることもあります。適切な施術を受けることで、回復を早めることが可能です。

Q2. 肉離れになったら、すぐに運動を再開できますか？
A. いきなり運動を再開すると、再発するリスクが非常に高い です。リハビリをしながら、筋肉の状態を整えたうえで、少しずつ運動を再開することが大切です。