肉離れは、急なダッシュやジャンプなど、急激な負荷がかかる動作を行った際に、筋肉がその力に対応できないことにより起こります。また、スポーツをしている時などに限らず、筋疲労があったり、筋肉が弱っていたりすると何気ない日常生活動作でもなってしまうことがあります。

肉離れの予防ストレッチ

・大腿四頭筋のストレッチ

立った状態で、膝を曲げて足首を持ち、大腿部の前面を伸ばします。

※腰・背中を反らないように注意しましょう!

・ハムストリングのストレッチ

床に座った状態から片膝はあぐらの状態にし、もう片方は伸ばします。伸ばしている方に向かって身体を倒していきます。膝裏からお尻にかけて伸びていると感じる強さで行います。

※背中を丸めるように倒すのではなく、おへそを太ももに近づけるように倒しましょう!

・腓腹筋のストレッチ

床に座った状態から片膝はあぐらの状態にし、もう片方は伸ばして足の裏にタオル等を引っ掛けます。そのままふくらはぎや膝裏が伸びていると感じる強さで行います。

※膝がしっかり伸びている状態で行いましょう!

まず問診を行い、一人一人のお身体の状態を把握することから始めてまいります。可動域の確認、腫れ、内出血など肉離れの状態を検査していきます。その後、お身体の状態に適したメニューを提案いたします。

肉離れ治療は基本的に、安静と電気治療、リハビリによる治療が中心になります。

肉離れは、見えていない部分に切り傷や裂傷を起こしている状態です。安静にして電気治療を行うことにより筋繊維の早い回復が期待できます。その後、痛みの程度に応じて傷ついた筋繊維の修復の手助けをする手技療法を行い、早い回復につながる身体の動かし方、ストレッチ法などもお伝えしていきます。