シンスプリント｜深夜23時迄営業｜ふかざわ整骨院グループ｜つくば市みどりの中央、つくばみらい市みらい平駅前で口コミ人気！｜交通事故施術・むち ...

シンスプリントとは、脛骨（すね）の骨膜が炎症を起こすことで痛みが生じるスポーツ障害 です。

特に発症しやすいのは？

✅ 10代の成長期のスポーツ選手
✅ ダッシュやジャンプを繰り返す競技者（陸上競技・サッカー・バスケットボールなど）
✅ 長距離ランナー・マラソン愛好者

主な症状

🔹 すねの内側（中央～下1/3）の広い範囲に痛みが出る
🔹 走ったり、ジャンプしたりすると痛みが増す
🔹 ひどくなると、安静時にも痛みが出る
🔹 押すとピリッと痛みが走る

① オーバーユース（使いすぎ）

シンスプリントの最大の原因は、過度なトレーニングによる筋肉の疲労と繰り返しの衝撃 です。
✔ 急に運動量が増えた
✔ 長時間の練習
✔ 休息を十分に取れていない

② 足の柔軟性・筋力不足

シンスプリントは、すねの内側にある筋肉（後脛骨筋・長趾屈筋・ヒラメ筋）の柔軟性や筋力が不足している場合にも発症しやすいです。
✅ ふくらはぎや足首の柔軟性が低い
✅ 腸腰筋が弱く、走ると腰や太ももが疲れやすい
✅ 筋肉のバランスが崩れ、特定の部位に負荷が集中する
✅ 走る際に足がもつれる・足が重く感じる

③ 環境要因

✔ 硬いグラウンドやアスファルトの上でのトレーニング
✔ 底の薄いシューズやクッション性の低い靴を使用している

シューズが合っていないと、衝撃を吸収できず、すねの骨膜に負担がかかりやすくなります。

シンスプリントを放置するとどうなるのか？

✅ 痛みが慢性化し、スポーツのパフォーマンスが低下する

✅ 疲労骨折（脛骨の疲労骨折）へ進行するリスクが高まる

✅ 痛みが悪化し、日常生活にも影響を及ぼす

適切な施術を行い、早期改善を目指すことが大切です！

当院では、痛みの軽減・柔軟性の向上・再発予防を目的とした施術 を行っています。

① 丁寧な問診・検査

🔹 痛みの発生状況や運動習慣を詳しくヒアリング
🔹 脛骨（すね）や下腿部の筋肉の状態をチェック
🔹 姿勢や歩行パターンを分析し、根本的な原因を特定

② 痛みの軽減と炎症のケア

🔹 痛みが強い場合は電気療法で炎症を抑える
🔹 ストレッチや手技療法でふくらはぎの筋肉をほぐし、負担を軽減
🔹 股関節・足首の動きを改善し、全体のバランスを整える

③ 再発防止のためのケア指導

🔹 運動前後のストレッチ方法の指導
🔹 ランニングフォームやシューズ選びのアドバイス
🔹 足裏のバランスを整えるエクササイズの指導

✅ 施術の流れ

1.問診・検査で原因を特定
2.筋肉の状態に合わせた施術を実施
3.ストレッチ・セルフケア指導で再発予防

痛みの軽減だけでなく、スポーツを続けながら改善を目指します！

Q1. シンスプリントは自然に治りますか？

A. 軽度であれば、適切なストレッチや休息で改善することもあります。
しかし、痛みが続く場合は、根本的な原因（筋肉の硬さ・足のバランス）を改善しなければ再発しやすくなるため、施術を受けることをおすすめします。

Q2. シンスプリントになったら運動を中止すべきですか？

A. 痛みの程度によりますが、一時的な運動制限が必要な場合もあります。
ただし、完全に休まなくても、適切なストレッチやケアを行いながら、痛みの出にくいメニューでトレーニングを続けることも可能です。