スタッフブログ｜つくば市・つくばみらい市のふかざわ整骨院

長時間のデスクワークでは、同じ姿勢を続ける時間が長くなります。

「座っているだけなのに、なぜ腰が痛くなるの？」と思われるかもしれませんが、座り方や作業環境、身体を動かす機会の少なさなど、さまざまな要因が関係します。

この記事では、つくば市で腰痛にお悩みの方に向けて、デスクワークと腰痛の関係や仕事中に意識したいポイントを柔道整復師の立場から解説します。

デスクワークで腰が痛くなるのはなぜ？

デスクワークによる腰痛を考えるとき、まず注目したいのが「長時間同じ姿勢を続けていること」です。

パソコン作業に集中すると、長時間座ったままになりやすく、身体を動かす機会も減ってしまいます。

また、前かがみになったり、浅く腰掛けたり、身体を片側へ傾けたりする姿勢が習慣になっている方もいます。

こんなときに腰痛を感じていませんか？

デスクワークをされている方からは、次のようなお悩みを伺うことがあります。

• 長時間座っていると腰が重くなる
• 椅子から立ち上がるときに腰が痛い
• 仕事の後半になると腰痛が強くなる
• 車の運転でも腰がつらい
• 朝起きたときに腰がこわばる
• 腰だけでなく、お尻や脚にも違和感がある

「デスクワークだから仕方がない」と我慢してしまう方もいますが、症状が続いている場合には身体の状態を確認することが大切です。

仕事中にできる腰痛対策

長時間座り続けるのではなく、可能な範囲で定期的に立ち上がり、身体を動かしましょう。

モニターが低すぎたり、椅子と机の高さが合っていなかったりすると、前かがみの姿勢になりやすくなります。

パソコンの位置や椅子の高さなど、毎日使っている作業環境を一度確認してみましょう。

無理なストレッチをする必要はありません。

休憩時間に少し歩く、身体を伸ばすなど、座りっぱなしの時間を減らすことから始めてみてください。

腰痛で医療機関への相談を検討したい症状

腰痛にはさまざまな原因があります。

特に、強い痛みが続いている、脚のしびれや力の入りにくさがある、発熱を伴う、転倒や外傷後から強く痛むなどの場合には、自己判断せず医療機関へ相談してください。

つくば市・つくばみらい市で腰痛にお困りの方へ

ふかざわ整骨院グループでは、腰の痛みだけを見るのではなく、身体の状態や日常生活、仕事での姿勢などを確認しながら施術方針を検討します。

デスクワークによる腰痛が続いている方、座った後に腰が痛くなる方、繰り返す腰痛にお悩みの方はご相談ください。

よくある質問