スタッフブログ｜ふかざわ整骨院

ふかざわ整骨院グループです！
本日は、デスクワーク時に意識すべき正しい姿勢のポイントを５つお伝えいたします。

日々の姿勢が私たちの健康に与える影響は非常に大きいです。
特にデスクワークが長時間に及ぶ場合、正しい姿勢を維持することが重要です。
正しい姿勢は、筋肉や関節への負担を軽減し、痛みや不調を予防するだけでなく、集中力や作業効率の向上にも寄与します。

①椅子とデスクの調整
椅子は、足の裏全体が床にしっかりとつく高さに調整しましょう。膝は直角に曲がるようにし、足元が窮屈にならないようにします。
デスクの高さは、肘が約90度に曲がる位置に調整します。これにより、腕や肩の筋肉への負担を軽減できます。

②モニターの配置
モニターの上端が目の高さになるように配置しましょう。これにより、首を前後に動かさずに自然な姿勢を維持できます。
モニターと目の距離は、約50〜70センチメートルが理想です。文字が読みづらい場合は、文字サイズを調整して視認性を高めましょう。

③体のサポート
背中をしっかりとサポートするために、椅子の背もたれに深く座り、腰部を支えるクッションを使用することも効果的です。
足が床に届かない場合は、足置きを使用して足を安定させると良いでしょう。

④定期的な休憩とストレッチ
1時間に一度は立ち上がり、軽くストレッチを行うことで、筋肉の緊張をほぐし、血行を促進します。肩を回したり、背伸びをしたりしてリラックスしましょう。

⑤作業環境の整備
机の上は整理整頓し、作業に必要なものだけを置くようにします。無駄な動きを減らし、快適な作業環境を維持しましょう。

これらを実践することで、デスクワークによる身体の不調を防ぎ、健康的なライフスタイルを維持することができます。日常のちょっとした工夫で、長時間のデスクワークも快適に過ごせるようになります。
当院では、姿勢の改善や健康維持のためのサポートも行っていますので、お気軽にご相談ください。

ふかざわ整骨院グループは、つくば市みどりの中央と、つくばみらい市陽光台にある整骨院で、国家資格を持つ柔道整復師が施術を担当しています。
特に交通事故によるケガやむち打ちの治療に強みがあり、根本的な原因に対処する施術を行っています。また、完全予約制で患者の時間を大切にしています。
お身体のことでお困りごとがございましたら、ふかざわ整骨院グループにお任せください！