スタッフブログ｜つくば市・つくばみらい市のふかざわ整骨院

【熱中症にご注意ください】

～30℃を超える暑さが続く今、油断が危険です～

6月とは思えないような真夏日が続いています。ここ数日、最高気温が30度を超える日もあり、熱中症による体調不良を訴える方が増加傾向にあります。

特に高齢の方、小さなお子様、持病をお持ちの方、そして屋外で活動される方は要注意です。

■ 熱中症とは？

熱中症とは、高温多湿な環境下で体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温調整機能がうまく働かなくなることで起こる症状の総称です。
軽症であっても早期対応が重要で、放置すると命に関わる危険な状態へ進行することもあります。

■ 主な症状

• めまい・立ちくらみ
• 頭痛・吐き気
• 筋肉のけいれん（こむら返り）
• 異常な発汗または汗が出ない
• 意識がぼんやりする、反応が鈍い

これらの症状が見られたら、すぐに涼しい場所で休息し、水分・塩分を補給しましょう。改善しない場合は速やかに医療機関を受診してください。

■ 日常でできる熱中症予防

• 喉が渇く前にこまめに水分補給（1日1.2Lが目安）
• 暑さを避け、室内ではエアコンを適切に活用
• 外出時は帽子や日傘で直射日光を避ける
• 通気性の良い服装を心がける
• 食事や睡眠をしっかり取り、体力の低下を防ぐ

■ 小さな変化に気づくことが命を守る第一歩

「いつもと違う」「なんとなく身体がだるい」と感じたら、それは体からのサインかもしれません。
日常のちょっとした違和感にも敏感になり、無理をせず早めの休息・対策を心がけましょう。

▼参考：厚生労働省｜熱中症予防情報サイト