スタッフブログ｜つくば市・つくばみらい市のふかざわ整骨院

パソコン作業やスマートフォンを使う時間が長い方では、「姿勢が悪いから仕方ない」と考えている方も多いかもしれません。

しかし、デスクワーク中の首・肩のつらさは、単純に「猫背だから」「肩の筋肉が硬いから」だけで起こるとは限りません。

この記事では、つくば市・つくばみらい市で首や肩の痛み・肩こりにお困りの方へ、なぜデスクワークで首や肩がつらくなるのか、仕事中にできる具体的な対策まで分かりやすく解説します。

まずは、ご自身でできる対策を試してみてください。それでも首・肩の痛みや動かしにくさが続く場合には、一度身体の状態を確認することも選択肢です。

デスクワークで首・肩が痛くなるのはなぜ？

デスクワーク中の首・肩のつらさには、いくつかの要因が考えられます。

パソコン作業に集中すると、気づかないうちに1時間以上ほとんど姿勢を変えていないことがあります。

座っているだけでも、頭や腕を支えるために首・肩・背中まわりでは一定の負担が続きます。

画面が低すぎたり遠すぎたりすると、無意識に顔を前へ近づける姿勢になりやすくなります。

歩いているときには自然と腕が動きますが、パソコン作業では手や指だけを動かし、肩や肩甲骨を大きく動かす機会が減ります。

腕を前へ伸ばした状態で長時間作業すると、肩周囲へ負担を感じることがあります。

背筋を伸ばすこと自体が悪いわけではありませんが、肩へ力を入れて「良い姿勢」を何時間も固定する必要はありません。

まず自分の首・肩の状態を確認しましょう

「肩こりがある」というだけでなく、どの動きや時間帯で症状が変化するかも確認してみてください。

仕事中にできる首・肩の7つの対策

首・肩が痛いときに避けたいこと

「痛いほど効く」と考えず、症状が強くなる方法は中止してください。

対策をしても首・肩のつらさが続く場合はご相談ください

つくば市・つくばみらい市で首・肩の痛みや肩こりにお困りの方は、ふかざわ整骨院グループへご相談ください。

当院では、痛い場所だけでなく、首の動き、肩や肩甲骨まわりの状態、仕事中の姿勢や環境、日常生活で負担になっている動作なども確認しながら身体の状態に合わせて対応します。

整骨院への相談より医療機関を優先したい症状

首・肩の痛みがすべてデスクワークや筋肉・関節の状態によるものとは限りません。

このような症状がある場合には、セルフケアだけで様子をみず、医療機関への相談を優先してください。

デスクワークの首・肩の痛みについてよくある質問